Herzinfarkt vorbeugenWas kann ich selbst für mein Herz tun?
Kann man einen Herzinfarkt wirklich verhindern?
Nicht jeden. Aber viele wichtige Risikofaktoren können wir beeinflussen.
Bluthochdruck, hohes LDL-Cholesterin, Rauchen, Diabetes, Bewegungsmangel, Übergewicht und ungünstige Ernährungsgewohnheiten gehören zu den zentralen Ansatzpunkten der Herz-Kreislauf-Prävention. Genau deshalb konzentrieren sich die europäischen Präventionsleitlinien nicht nur auf Medikamente, sondern auch auf den Lebensstil.
Prävention bedeutet jedoch nicht, ab morgen „perfekt“ leben zu müssen.
Oft sind kleine, dauerhaft umsetzbare Veränderungen erfolgreicher
- Kennen Sie Ihren Blutdruck.
- Lassen Sie Ihre Cholesterinwerte bestimmen.
- Bewegen Sie sich regelmäßig.
- Rauchen Sie nicht.
- Reduzieren Sie stark verarbeitete Lebensmittel.
- Achten Sie bei Diabetes auf eine gute Behandlung.
- Nehmen Sie verordnete Medikamente zuverlässig ein.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die familiäre Vorgeschichte. Wenn nahe Angehörige bereits in relativ jungem Alter einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten, sollte das bei der individuellen Risikoeinschätzung berücksichtigt werden.
Was ich besonders wichtig finde: Nicht jeder Mensch braucht dieselben Maßnahmen.
Jemand mit einer bereits nachgewiesenen koronaren Herzerkrankung benötigt eine andere Präventionsstrategie als ein junger Mensch ohne bekannte Erkrankung. Deswegen sind allgemeine Internetlisten nur ein Anfang.
Mein Tipp: Schreiben Sie einmal Ihre wichtigsten Risikofaktoren auf. Blutdruck? LDL? Diabetes? Rauchen? Bewegung? Familiengeschichte? Häufig sieht man bereits dabei, wo die größten Ansatzpunkte liegen.
Gute Prävention bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu verändern, sondern die wichtigsten persönlichen Risikofaktoren gezielt anzugehen.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung.
